8 hiểm họa rình rập do thiếu ngủ | Do choi thong minh

  - Đừng bao giờ xem nhẹ tình trạng thiếu ngủ vì nó có thể gây ra những hiểm họa cho sức khỏe của bạn. 

1. Đột quỵ 

Mặc dù bạn không có các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ như béo phì hoặc tiền sử gia đình bị đột quỵ song theo một nghiên cứu năm 2012 thì thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị đột quỵ. Người lớn ngủ chưa đầy 6 giờ/ngày tăng gấp 4 lần nguy cơ đột quỵ.

2. Béo phì 

Các nghiên cứu   do choi thong minh   đã chứng minh rằng thiếu ngủ tác động đến cảm giác thèm ăn và chế độ ăn thông qua những ảnh hưởng về hoóc-môn. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, hóc-môn liên quan đến cảm giác thèm ăn sẽ tăng rõ rệt và một chế độ ăn không được kiểm soát sẽ dễ dàng dẫn tới béo phì.

3. Tiểu đường 

Một nghiên cứu năm 2012 đã phát hiện ra mối liên quan giữa thiếu ngủ và kháng insulin - một yếu tố nguy cơ gây tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia ngủ ít có nguy cơ kháng insulin cao hơn và dẫn tới tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.

4. Giảm khả năng ghi nhớ 

Khi   do choi cho be   cơ thể mệt mỏi, con người thường kém tập trung và dễ quên. Thậm chí thiếu ngủ có thể gây mất trí nhớ tạm thời. Nghiên cứu cho thấy quá trình lưu giữ trí nhớ khi ngủ sẽ bị ảnh hưởng nếu một người không đáp ứng đủ nhu cầu nghỉ ngơi mỗi ngày.

5. Loãng xương 

Về lâu dài, thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Theo một nghiên cứu năm 2012, mật độ khoáng trong xương sẽ giảm đáng kể ở người có chất lượng giấc ngủ kém.

Ngoài việc gây tổn hại cho xương, thiếu ngủ cũng khiến cơ thể không thể phục hồi những tổn thương này trước khi có tuổi.

6.   do choi tre em   Ung thư 

Một nghiên cứu vào năm 2010 đã chứng minh rằng thiếu ngủ làm tăng nguy cơ ung thư. Ung thư đại tràng, ung thư vú có thể tấn công nếu bạn ngủ chưa đầy 6 giờ/ngày. Vì vậy nếu bạn gặp các vấn đề về giấc ngủ thì hãy tìm cách cải thiện tình hình để giảm nguy cơ mắc các dạng ung thư này.

7. Bệnh tim 

Không chỉ đột quỵ, thiếu ngủ cũng có thể gây nguy hiểm cho tim. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh ra các hóc-môn và hóa chất dẫn tới bệnh tim. Vì vậy mỗi người hãy đảm bảo ngủ 6-8 giờ/ngày.

8.   do choi tre em   Tăng nguy cơ tử vong sớm 

Theo một nghiên cứu năm 2010, những người thường xuyên thiếu ngủ tăng nguy cơ tử vong sớm. Do vậy đừng xem nhẹ chất lượng giấc ngủ để tránh những hiểm họa đối với sức khỏe bản thân.

Anh Khôi 

TheoMedic 

Xem thêm :Tăng, nguy cơ, Ung thư vú, Bệnh tiểu đường, Tiểu đường, Bệnh tim, Loãng xương, Đột quỵ, thèm ăn, hiểm họa

1. CN: Những bức ảnh siêu nghệ thuật chụp từ smartphone
2. Cận thận dính “mìn” trong hộp thư điện tử
3. Cứ làm, nếu sai thì sửa: Giám đốc Facebook
4. Dây điện thoại cứa cổ dân, viễn thông hỗ trợ… sửa xe!
5. Jennifer Phạm tiết lộ về Tết Nguyên đán ở Mỹ
6. Tin tức số: Sử dụng Google Drive trên Ubuntu với Insync
7. Tôi hài lòng với Surface: Steve Ballmer
8. Jennifer Phạm tiết lộ về Tết Nguyên đán ở Mỹ
9. Động vật: Những loài rắn lạ nhất quả đất

1. Huấn Luyện Viên Triệu Quang Hà chia tay Thanh Hóa
2. Man City – Liverpool thắng
3. Messi hé lộ khả năng chia tay Barca trong tương lai
4. NHA trước vòng 26: Đòi nợ được không MU?
5. Nguyên giám đốc ngân hàng ôm gần 140 tỉ đồng bỏ trốn
6. Tottenham nhắn Real: Các anh không đủ tiền mua Bale đâu!
7. Jennifer Phạm tiết lộ về Tết Nguyên đán ở Mỹ
8. Cứ làm, nếu sai thì sửa: Giám đốc Facebook
9. Jennifer Phạm tiết lộ về Tết Nguyên đán ở Mỹ
10. Sốc với TQ: CEO Google cảnh báo nguy cơ từ hacker Trung Quốc
11. Tôi hài lòng với Surface: Steve Ballmer

 

Nguồn: dantri.com.vn

Link: http://dantri.com.vn/suc-khoe/8-hiem-hoa-rinh-rap-do-thieu-ngu-714227.htm